面对面的解决失眠问题

 　　睡眠是每个人都不能少的，医学院睡眠紊乱中心主任、神经学家说：“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易让人失眠的多种情形以及解决之道。让你的睡眠变得更加的香。

　　很多人在夜间常常有无法入睡的情况，睡眠专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动，这些活动对夜间的睡眠是有影响的。

　　有些人通常在半夜会惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从倒数，隔多个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床，这样对睡眠会有较大的帮助。

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