合理健身着装秀尽你的美

　　健身房锻炼已越来越流行。健身着装可以随意，但要讲究科学性。在健身房内，看到健身人的着装可谓形形色色。有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着体操鞋、裙子跳健美操，对此，得体的鞋和衣，对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮，不但不能在健身时保护相关部位，而且可能对人体造成损伤，因此健身者一定要重视这个问题，更好的有一个强健的身体。

　　健身时一定要有一双好鞋。应穿合脚的、弹性较好的鞋，可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其它部位的不良反应，如头晕、恶心、等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。穿硬底鞋跑步、打球非常危险，容易造成脚关节的扭伤。

　　有弹性的服装也要注意穿法，喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤。目前，瑜伽很流行，而瑜伽对服装没有太多要求，只要能舒展开就可以，但服装 是棉布的，而且 略紧身点，这样的话做瑜伽利于伸展。

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