运动要注意你的肝

　　人一旦患上了肝病，就好像是被死神下了咒一样，连平时的运动都不干参加。其实患有慢性肝炎或肝炎综合征的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察病情较稳定，自觉症状不明显，就可以进行体育锻炼。锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如失眠或情绪低落等，还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等，适当的运动可以让你的身体的疾病更快的恢复，早日获得健康。

　　虽然运动可以让你的疾病很快的好起来，但切忌要适当的运动，肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天运动的时间 不要超过太长时间，可以在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量，不要在饭后或饥饿时进行运动，这样造成你身体的负担，严重还有可能让你的疾病更难以治愈。

　　肝病患者除了要注意运动的时间以外，还要注意选择运动项目。慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动，如站立位做转体运动、侧体运动等是可以的，但要注意呼吸自然，幅度不要太大，以免影响你的肝脏正常的活动，加重肝脏的负担，对身体造成 。

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