健康生活应怎样做

 　　到底什么样的生活作息对人体来说是.好的呢？许多人都希望拥有健康的生活方式。来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天，在这一天里使工作和生活都充满精力。以下我们就来看吧。

　　太阳东升西落，一天从太阳升起到太阳落山，从早上7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。人们在早止的时候不宜起得太早也不宜起得太晚，7点多起床才是.好的。

　　人们在起床后打开灯有什么样的好处呢？专家说在一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”大学睡眠研究中心教授说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。专家提醒人们在起床漱完口后应喝杯水这样可以用来清理肠胃也可以补充晚上所缺的水。

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