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时不时的锻炼一下能事倍功半

本文发表时间:2010/9/2 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:锻炼

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  社会的发展速度越来越快,生活水平也越来越快,你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨?你是不是容易对同事发火?也许你该忙里偷闲运动一下。研究人员从一家大学、一家电脑公司和一家人寿保险公司共挑选了200位员工,他们可以根据自己的喜好在工休期间锻炼或不锻炼,然后填写一份调查问卷,以便研究人员找出锻炼与工作表现和情绪之间的联系。结果,百分之六十的人表示,如果他们在某一天工休时间做了运动,当天的时间管理能力、智力及按时完成任务的能力就会有所提高,并且能够提高工作效率百分之十五,能有效减少不少时间。

  这项研究成果.近在美国的相关机构进行了调调查。锻炼对工作效率的促进作用与运动的强度和时间无关。在研究期间,试验对象可以从事他们喜欢的任何运动,大多数人选择在午饭后做30—60分钟的运动,无论是瑜伽、有氧运动、力量训练还是打篮球,都会带来同样的效果。试验对象还分别在上午和下午对自己的情绪打分。正如麦金纳教授预料的那样,运动可以改善他们的情绪。在小组讨论中,有许多人说工作之余稍微的锻炼一下自己,能有效的提高工作效率。

  锻炼后工作的人群中,乱发脾气的,摔电话的,心情烦躁的人都减少了。锻炼后人们也不容易出现“午后疲劳征”。此外,人们白天在工间锻炼后,回家时对自己一天的工作也更满意。公共健康专家指出,将锻炼融入工作中对健康大有裨益。短时间的运动,哪怕是午后快走几分钟,上楼时走楼梯而不乘电梯,都能给身体带来益处。麦金纳希望他的发现能鼓励公司为员工提供锻炼机会,例如把瑜伽教练请到会议室带领员工练习,或者修建设施完备的健身房等。“这么聪明的做法不但能鼓舞员工的士气,还能减少员工因为抵抗力低下而生病带来的效益损失。


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