给你推荐几种通肠的食物

 　　预防便秘的方法其实有很多，除了药物外还有食疗，怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：养成每天固定时间上厕所的习惯。保持愉快的心情。摄取足够的水分，这样对于预防孕妇朋友便秘会有特别大的帮助。

　　这里专家给您推荐几种食物来预防便秘，要多吃些富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如*豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。避免便秘的食物。奶类及其制品－各式奶类及其制品。肉类、蛋类、油脂类－皆可。豆类－未加工的豆类，如*豆及其制品、绿豆、红豆等。除了以上的那些食物外，专家还有给您推荐几种。

　　这几种食物就是平常我们所说的蔬菜，因为蔬菜含纤维多。如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。孕妇朋友应多吃以上所说的几类食物，用来预防便秘。

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