瘦身要正确减热消耗量

　　很多人为了减肥，就喜欢吃一些低脂肪的食物。美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去几年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了一些，但体重超重的人数却增长了。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加，为什么会出现这种情况呢，我来为大家解答一下。

　　因为尽管你吃的是低脂肪食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差四十卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。女性每天所需的卡路里总量介于一千六至两千卡路里之间。用你的重量乘以十二就是你每天所需的卡路里大概值。因此，女性每天的食用热量等于或者少于每天所需热量就能达到减肥。

　　此外，减肥的女性在喝水方面也要有所注意，喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排*。相反，一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。这样反倒对自己的身体造成很大的危害，不利于健康。

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