苗条身体的五魁首

　　肥胖是一个全世界关注的问题，当然关注它的只是对人体的 ，充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食，身体瘦弱与肥胖都是身体的一种极端表现，它的原因就是饮食的不合理。

　　要想有个健康并且健壮的体魄，锻炼是少不了的，经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备，适当的进行锻炼，增强肠胃的蠕动，是减肥的不二法门。

　　都说懒是造成肥胖的主要原因，也不是没有科学道理的，睡觉时燃烧的脂肪少，自然就会堆积到身体的表面，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，平时又缺乏锻炼，必然让吃进去的脂肪原封不动的长在了身上。

      （58830）（53）(149)