生活中你注意吃和睡了吗

　　现在的人上班时间都非常的匆忙，部分人早上都形成不吃早餐的习惯了，其实不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，如果早上长期不吃早餐的话，很容易引起胃病的。

　　现在中午吃过午饭后，很多人都会习惯睡会觉，这是不正确的，因为饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，由于人体在进入睡眠时，人体细胞也处于休眠状态，容易会出现中风，这是应该注意的。

　　很多没有吃早餐的人，到了吃午饭时难免会多吃，其实吃得过多容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使脉粥样硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短，我们应该要做到，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

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