在大多数人眼里零食是一种不健康的食品，有些人害怕体重增加，成人总是节制吃零食，或者吃了零食后有负罪感。父母通常也不鼓励孩子在两餐饭间吃零食，因为他们不想让零食破坏了孩子对正餐的胃口。然而现在，健康专家高度赞同并鼓励人们吃零食，实际上吃零食对我们有好处。当然，前提是我们正确吃零食！健康专家为何会赞同并鼓励人们吃零食呢？一起来了解一下。

　　健康专家赞同这种做法主要有以下几点原因：确保摄入多种食物，满足营养需要；提供灵活的进食计划，以满足现在‘边吃边工作’的生活方式；帮助控制胃口，减少每餐的进食量。与通常认为零食导致体重增加的观念相反，研究已经表明，零食的作用恰好相反-吃零食使减肥更加容易，而且不用忍受持续挨饿的痛苦；是对胃口小的老年人和儿童等人饮食的重要补充；是一种享受，并给日常工作带来短暂的休息。工作中补充能量，为继续工作加油；对某些人来说是重要的社交与休闲活动。通过分析可以看出，零食并没有人们想象中的那么坏。

　　通过大量的研究发现，午后吃零食还能帮助改善一个人的记忆能力；每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇；锻炼前二小时吃零食能提高耐力和运动表现。总而言之，正确的食用零食会给我们带来很大的益处。

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