想不引起腰腿疼痛先改变不良姿势

　　腰腿疼痛的主要因素你知道吗？我们应该怎么去预防呢？在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等；相信打麻将的朋友们，都会出现过大腿麻痹的情况，那是因为坐姿不正确，导致血液不能有规律的循环而造成的。

　　不仅坐姿要注意，在我们长期工作后休息也要去注意，比如车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力；睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲；在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症，在搬动物体时，应该正确做好拉伸肌肉的动作，那么发生肌肉拉伤的情况就少了。

　　那么我们平常在家里在家休息的时候，应该怎么去注意呢？大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内，晚上睡觉的时候呢尽量不要侧卧，这样的话可以避免一边肌肉压伤。

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