让食物帮你铸一个挡菌盾牌

　　想要增强的你抵抗力吗？食物可以帮帮你。首先给大家推荐的是茶，自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健，可谓是一举双得。同时夏日喝茶还具有防晒的作用。

　　香喷喷的烤地瓜相信没几个人能拒绝，其实适当吃些烤地瓜对身体是有很大好处的。因为地瓜中含有丰富的维生素A。获取维生素A的 方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的 ，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富。地瓜对消化系统也有一定的好处，适当吃可以让你的肠胃更加的健康。

　　奶制品营养丰富，也是很多人喜欢的饮品。牛奶中的酸奶对于依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等 菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的 菌， 菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。在生活中可以每天适当的饮用酸奶，对身体健康非常的有好处。

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