身陷养分不多之中应如何脱离

　　想要避免自己营养不良，就应当注意好饮食。营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生的障碍。因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片含有维生素的药片，一般可以满足身体对维生素和微量元素的需要量。当然，饮食上多加注意，也能避免营养不良。

　　若是生殖功能出现营养不良，应有针对性补充营养。在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。http://www.bflvye.com/胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量 ，适量地进食肝、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。因此对于动物的内脏，我们也应利用起来。

　　男性不育的重要原因之一就是精子的质量，而精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。另外要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，一旦发现某方面不足，要适时注意补充。掌握好这些饮食原则，相信营养不良也会远离你。

　　（125658）（qh210）（qh226）