纤物可助体康

　　秋天是天气干燥的季节也是我们容易上火的季节，引发“上火”的具体因素很多，小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。当你出现上火之类的一系列症状的时候还是需要大家多注意起来。

　　有句话说的很好，与其等待不如预防，所以我们找出可以预防的东西，多进食富含 的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效 ）、萝卜（以青萝卜疗效 ，红皮白心者次之， 生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。当你看这个的时候你正是处在秋季的话需要注意起来哦！

　　在这里还是得提醒一下家长朋友，在秋季的时候可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。如果孩子有白癜风之类的疾病时需要大家多注意起来。http://www.bflvye.com/

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