查阅相关的资料后了解到，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。.棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美；绿豆具清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排*、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免使它的功效降低。
燕麦或许是你生活中经常吃到的食物，它的功效你了解吗？燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便，岂不是一箭双雕的好事。
小米稀饭在人们餐桌上常见，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排*餐食用。小米粥很适合排*，有清热利尿的功效，营养丰富，此外，还能起到美白的功效哦！
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