传你有高量觉之策

　　每个人每天都有http://www.bflvye.com/一定的时间处于睡眠当中，而且睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。但不科学的睡眠习惯，往往起不到作用，反而还会影响健康。由此可见，科学的睡眠习惯，才能更好的保证身体的健康。

　　那么，哪些行为是不科学的睡眠习惯呢？睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。除了茶以外，在睡前也尽量不要喝咖啡。

　　一些人睡觉时会不经意的张开嘴，就在这时，张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。为了自己的身体健康，这些不好的习惯要尽量避免哦！

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