餐中之食物需分时进入口

　　对于一部分人来说，晚餐是进食量最少的一餐。有人说，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依http://www.bflvye.com/每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间 安排在合理的时间，尽量不要太晚。吃完饭后， 不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后几个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，尤其MM们在这方面可要注意了。

　　说晚餐吃不好可能致病，或许你们会不相信。大家都知道高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近几年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。所以说，要想留得健康的身体，需要从饮食上着手了。

　　在日常生活中多吃些水果是很好的，但是，大家要注意了：晚上尽量不要吃太多水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。其实晚餐还是以清淡为主的好。

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