餐餐注细可拥苗条之身

　　甩掉多余的脂肪是很多朋友都想要的，但是大家都知道，我们是完全不可能不吃含脂肪的东西，这样是会损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类： 类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。但是，这些食物也要合理的搭配才好。

　　每个人每天都要摄取一http://www.bflvye.com/定的营养物质来供应机体。有专家经长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。这种一举两得的好方法一定要试试哦！

　　有些人受不住美食的诱惑，经常每餐都吃得过量。专家建议，合理掌握每餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量比生鸡的重，熟牛肉也比生牛肉的重。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。但是小编还是希望大家能够每餐定量，这样更有利于护胃。

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