在外面吃应该谨慎

　　很多上班族因为上班的原因，都喜欢选择油条来做早餐，殊不知，油条在加工过程中，需加入明矾和苏打等含有铝的膨化添加剂，而研究表明，过多摄入 铝会对中枢神经系统造成慢性损伤，剂量过大则增加患老年痴呆的风险，所以，上班族们不要因为赶时间，而长期吃油条等不利于身体健康的食物。

　　鱼类食物http://www.bflvye.com/一直以来都很受人们喜爱，但是酸菜鱼中得酸菜在经过腌制后，维生素C已丧失殆尽，此外，酸菜中还含有较多的 和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石，而腌制后的食物，大多含有较多的亚 盐，而这种食物食用过多的话，那对人体健康非常不利。

　　大部分年轻人都比较喜欢吃皮蛋，而“皮蛋豆腐”也是一道家常菜，吃法颇为科学。研究显示。豆制品中的 可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收，而其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度，但是，食用的时候还是要注意不能过量。

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