用这些法子来强体好一些

　　早上锻炼好还是晚上呢？在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。然而近几年悄悄流行起来的以年轻人为主力的夜跑族，逐渐进入人们的视野，他们白天将全部精力投入工作，只能选择在夜幕降临时，化身为夜精灵，奔跑在夜色中释放压力。但事物都有两面性，无论是晨练还是夜跑都要讲究方式方法，做到科学的强身健体。这样才可以达到锻炼的真正目的。http://www.bflvye.com/

　　晨练有什么样的好处呢？适当的晨练是“活力之源”，是每天天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。如果有时间的话，还是早上锻炼更好一些。

　　晨练时需要注意些什么呢？晨练时需注意：1、晨跑之前不能吃早餐。2、注意晨练前的饮水问题。3、晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀。需要缓慢走一段时间再坐下。

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