教你一些考前心理的一些调整方法

　　时间的的脚步永远不会停止，考试的脚步也在不住的前进，随着中考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，这些症状会严重的影响到考生在考场上的发挥。http://www.bflvye.com/

　　上面我们说的那些症状都是一些考生经常发生的事情，这些症状不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，让自己在战场上所向披靡，一往无前，考到一个让自己和家人满意的成绩。

　　我们上面说到考试的时候要心平气和，但在心平气和的同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做几分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在 几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。这样可以再考前有一个良好的心态，上面的这些考前调整法希望可以让即将面临考试的你有一些感悟，让你顺利通过考试。

　　（qh241）（151415）(qh261)