荐食得准才可睡得佳

　　我们每个人的睡眠都不同，有可能又大多数的睡眠存在障碍，因为人们现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。彻夜难眠令人痛苦，服用 又容易产生依赖性等副作用，如何解决？其实，饮食营养对于失眠有着不可小觑的作用。要是不相信的话，就跟着小编一起来看下去吧！http://www.bflvye.com/

　　你知道什么是失眠吗？那么，小编来给大家介绍一下，人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，中药大辞典也记载它可治“夜寐多梦”。所以啊，小编建议大家尤其是睡眠质量差一点的，可以尝试一下哦！

　　知道怎么样才能睡一个好觉吗？经过专家研究证明，要想睡个好觉， 在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋*、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。看见了吧！总是爱失眠者可要注意了，尽量远离令人振奋的食物。

　　（qh231）（138856）(qh261)