用此法强体时你应多留心才是

　　你会骑自行车吗？需要注意些什么呢？时下季节，当你休假驾车去郊外出游时，一定会发现，在蜿蜒曲折的乡间公路上，骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身，但因为没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果，骑自行车健身也是如此。跟着小编来一起了解下吧！http://www.bflvye.com/

　　怎样的骑车姿势是正确的呢？骑行的姿势专家认为，“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”骑行姿势普遍的问题是，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏，切不可因为运动而伤到身体。

　　你平时骑车时的蹬踏运动对嘛？蹬踏的动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推连贯的动作。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提， 往前推，这样正好完成完整的蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。现在你学会如何蹬踏了吗？

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