塑身材的一种运动

 　　怎样塑造好一个体型呢？ 一种混合运动法，尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？应打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步半分钟，俯卧撑十多秒，之后进行几分钟的伏地挺身。重复练习可以锻炼躯干，拉伸韧带，并使小腿，跟踺和髋屈肌发热。做这个动作时，想象一位短跑选手起跑的姿势…然后进行冲刺！以上所说的这些运动就是属于混合运动，大家可以来试试。

　　在野外跑步时应如何衡量距离的长短呢？专家建议可以用路灯或者树木衡量距离。选择百码以外的路灯催动疲劳的双腿，看着目标一步步接近。如果觉得枯燥的跑步太过时，那么试试这样：跑到一棵树，然后走到下一棵；再侧身跳半分钟；在路灯之间倒行。这样对于塑造好的体型有较大的效果，而且还可调节情绪。

　　做运动的时候应注意安全，特别是在公路上或是别的地方，要注意前面两辆车的距离，以避免发生车祸。在跑道上要注意同样的问题，只是要用跑步者取代车辆而已（除非你想撞上他们）。别看你的脚！你的新鞋很酷，但目光向下会发生事故。运动是为了身体的健康，反之会造成不好的后果。

　　(97321)(150)(149)