饭中蔬要关注

　　你知道吗？午餐对我们来说算是一个正餐，所以在正餐时多注意营养问题。由此可见午餐吃得好是很重要，是关乎下午工作的状态。但是在外面的餐厅用餐，不但价钱贵，而且又油腻。因此自己带饭盒就成了上班族的经济又实惠方法。虽然是带饭经济实惠但是也不能忽略午餐的营养价值。

　　相信很多上班人员都会有与下面相同的想法，那就是，在工作室午餐是个头痛的问题，营养得不到满足之外，口味也是不能让人满意。单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要 瓜类蔬菜。在这里还要提醒一下，虽然这里建议食用瓜类的食品，但是一些疾病的人要选择适合自己的食物才行。　　在我们平常吃的食物当中都含有不同的营养物质，我们来看看吧！可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜，能帮助身体排除*素、控制体重、改善容颜，还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。还有白癜风患者在饮食方面应注意尽量不吃含有vc多的食物。

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