秋季防病的小策略

　　随着炎热的夏季慢慢退去，秋季来临，天地万物阳气渐收，阴气生长，人们的 感觉就是“秋燥”，随后便会出现感冒、过敏等一系列换季反应。自古以来，中华博大精深的养生文化便讲求通过调整饮食结构和足浴保健降燥养肺，达到养生的效果。而在食疗和足浴养生中，又有很多小细节容易被人们所忽略，如果能够加以重视，即可达到事半功倍的效果。下面为大家介绍一下秋季养生之法。

　　秋季的饮食结构是养生的关键。秋季最需要调整饮食结构的人群便是都市的白领。许多白领因为工作的关系，常年处于空调室内，而科学研究表明，人体体温只要下降免疫力就会随之降低。另据一项对数万名白领健康情况调查的临床数据显示，油腻的工作餐、应酬的酒席、宵夜、含有大量添加剂、防腐剂的零食等，造成了白领体内油腻大量沉积、身体日益发胖，呈现酸性状态的亚健康体质。到了秋季，更容易出现口鼻咽喉干燥，大便燥结等“秋燥”的情况。对身体造成很大的 。

　　秋燥时候，补充水分也是很重要的。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天 喝数杯开水。秋季饮食方面则应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉等应季水果及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。另外，在秋季洗澡不宜过勤，每周洗数次为宜，每次不超过半小时，水温在二十五度左右，应选用刺激性较小的肥皂和浴液等。这样更有利于秋季保健。

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