健其身需正法

　　想要拥有健康的身体，以下这两方面是不能缺少的，运动和营养是健身必不可少的两大要素，在健身期间，合理的饮食方式可以让你的健身更加的完美；反之，则可能让你的辛苦锻炼效果大打折扣。女性朋友要注意了，下面的几种错误健身饮食方式不可取！希望通过以下的介绍，大家能够有个好的身体。http://www.bflvye.com/

　　你有没有晨练的习惯呢？晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱，因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果，严重还会恶心呕吐。因此大家在这些方面则需要多注意一些。

　　经常做运动对你的身体是有好处的。运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中，而肠胃中的血液很少，此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良，所以健身运动30分钟后进食比较好，但要选择容易消化的好吸收的食物，不要吃油腻过硬过凉的食物。可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂。这样对你的身体是有好处的。

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