告诉你哪些睡觉姿势有损健康

 　　睡觉姿势也有所讲究，怎样的睡觉姿势才是属于健康的呢？特别是在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐，这样可以使人更好的入睡，也可以缩短睡入的时间。

　　睡觉前应遵守一个原则，就是睡着不宜过饱和饮酒，睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。忌梦头睡。这样会使人吸入大量 化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病，特别是在夏天天气热，把风扇对着自己的头吹，这种方法是不可取的。

　　有些人有种习惯，就是睡觉的时候喜欢张着口呼吸，张口呼吸时，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。忌睡懒觉。近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。如您发现自己有以上的一些睡觉习惯，建议改变一下。

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