想提神需选时

　　有些人，一天都不知道是怎么过的。白天昏昏沉沉，大脑像糨糊一般不听使唤，虽然晚上睡足了，依然不够清醒——这样的情形你是不是也曾遇到？如果想提高睡眠质量及白天精神，可要随小编往下看。http://www.bflvye.com/

　　要想拥有此种状态，需要按时起床。起床，喝点咖啡。专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一；经常喝咖啡的六十旬岁女性，语言能力更强。补充健脑食物。全麦谷物、脱脂酸奶， 能吃点蓝莓，为大脑开启一天活力。其中，早餐是我们三餐之首，需稍加丰富。

　　经过一上午疯狂的工作，中午时间，需要放松愉悦大脑，经常食用或饮用富含木犀草素的食物，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。午睡更新大脑。最近研究显示，午睡数十分钟可以更有效提升大脑学习能力。如果想在白天保持大脑愉悦，可是需要关注一天起居时间。

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