选缓跑健你身

　　有关专家曾对一系列的有氧运动做过专门的研究。研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动之一，而慢跑更是有氧运动之。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。细数慢跑的诸多好处：增强心肺功能。研究表明，进行轻松的慢跑运动，不仅可以调节心情还可以增强心肺功能。

　　除此之外慢跑还对人体的呼吸功能有莫大裨益。它能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时多很多。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，可以比未进行此项运功的人呼吸到更多的新鲜氧气。

　　练习慢跑的老人与进行其它运动的老人相比，在吸氧量上也有明显的差别。练习慢跑的老人 吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能改善。可能这会让很多懒于运动的年轻人有所觉悟了吧。

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