不要忽视脚的运动

 　　准妈妈们应多注意下脚的一些保健，常做些运动，适当的身体运动不要忘记做几节足操：1、用足缘行走。2、用足趾行走。3、足趾捡物。4、手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。这样对于怀孕期间的女性朋友身体健康有较大的帮助。

　　孕期的女性朋友脚痛有很多的原因，最常见的一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少，孕妇朋友在做足运动时应多做做足弓的运动。

　　专家介绍下足弓是如何负重的呢？足弓分为很多的情况，足弓正常时，站立和行走主要由第1、5跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓、足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重，由于孕妇朋友在这时期身体体重会增加，所以在这个时期做些脚上运动非常重要。

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