依状况而定来为自己强体本文发表时间:2012-6-11 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:合适的运动类型
运动是人们需要做的事情,生命在于运动,但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议,年轻人应以混合运动为主,搭配部分无氧运动,运动强度可较大,运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主,运动强度及运动时间都应较年轻人减少,以免因为强度过大而 到身体。http://www.bflvye.com/ 对于年轻的人们应该怎样来锻炼呢?少儿:宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目,注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与;青春发育初期:宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目;青春发育中期:宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。如果你处在这时期的话,需要注意哦! 在来看下其他一些人群需要的锻炼方式。青春发育后期:宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的运动项目中老年人:中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目;老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼;肥胖者:应以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言,水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等水中运动是非常有效的减肥方式。有时间的话不妨可以去锻炼一下。 (127368)(207)(qh243) 相关文章
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