如何让自己的秋日更加的健康

　　自古以来就有“多事之秋”的说法，进入秋季以后饮食要特别的注意。这时饮食要清淡，营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。要想保持这时候身体的健康，所以一定要注意少吃这种食物。

　　除了秋季不宜吃的以外，还有应该适当吃的。这时应适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除人体疲劳。更好的解决此时秋乏的症状，让秋季依然保持好的精神状态。

　　秋季由于天气干燥，在平时饮食上应当多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。只要平时注意饮食上的调整，相信度过多事之秋将不会是什么难事。

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