吾有炼体康的巧论

　　在生活中，锻炼自己的身体是必不可少的，那么什么时候最合适呢？西方国家的某大学西南医学中心的一项调查也指出，秋天天跑步运动效果大打折扣。一位 的跑步运动员几摄氏度的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在超过几摄氏度以上的气温下速度会减慢。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好，这不仅 了你的肺部，而且还损伤了你的健康。

　　那么针对以上的说法，有些专也做了一些社会调查，对此，专家建议，在温度高、湿气重的天气里， 不要在户外进行长时间的有氧运动。秋天天气干燥，人们稍一活动就会汗流浃背，这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而，对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说，天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时，可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式，会使锻炼效果更加明显。某国的着名报社曾撰文指出，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多，你不妨试试这种方法哦，真的有助于你的身体健康的。http://www.bflvye.com/

　　综合以上的分析，专家除了给大家一些建议之外，也会交给大家一些好的方法的。以下就为您推荐几种。平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪，让你在一天中轻轻松松的度过，舒舒心心的锻炼。

　　（131762）（qh246）（qh261)