适水量可利体健

　　我们都知道减肥不分时间段，只需要掌握一些妙招。饮水适量，成人每天需要摄入几千毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天 按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。为避免出现身体缺水等情况，小编建议大家提前准备饮水量。

　　身处在都市里的白领们，他们可能忙于工作，从而忽略了身体。导致有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过几百毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝一百毫升，身体吸收得好。无论何时我们都需要根据身体的需求，从而决定自己的饮水量。http://www.bflvye.com/

　　不知道大家有没有这个习惯，习惯在餐前喝些水。有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前数十分钟喝几百毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。除此之外，对于经常性运动人员，为防止身体丢失水份，应在运动前后补水，

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