学下这些法子来强体

　　怎样来测试有氧运动的强度呢？运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。现在你是否明白有氧运动的含义了吧？http://www.bflvye.com/

　　锻炼之后需要查下自己俄心跳，锻炼后通过查脉搏监测心率。锻炼一停止即刻查脉搏，按照规定的公式，即可得出心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带，则要调整有氧运动的强度。以免偏离有氧运动的前提。

　　一些低强度的运动怎样来确定正确性呢？如果进行走步等低强度有氧运动，每天的锻炼时间也许适量。如果参加以减肥为目标的跑步，可以少一些时间。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停，整个锻炼都应处于恒速的运动状态。这样可以保证运动的效果。

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