女若要甩掉臀肉只需动动

　　每个人都有自己的烦恼，或许你现在正被烦恼而困惑。尤其是对成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的 办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会，做操时不需要任何特殊环境和健身器械，只需穿上柔软合体的紧身衣服，在家中的地毯或床垫上进行。如果在健身俱乐部与很多人一起做操，有音乐伴奏，练习起来更有乐趣，效果会更佳。接下来，我们来看一下体操的具体步骤，也可以随小编一起来。

　　随着人们对身材的重视，不少人有做体操的习惯。滚臀运动，仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。不同的锻炼方法所达到的效果是不同的，大家需要选对适合自己的方式。http://www.bflvye.com/

　　相信大家都知道臀部是最能体现女人身材的一面。臀部运动，仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。呼气，然后回转到原来的位置。按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。此节动作的作用与 节相同。在选择运动方法的时候，我们应根据身体而选择。

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