让你吃护眼绝招

　　现在有好多的朋友们、也包括也那些中学生们，在走路、坐车以及躺在床上时看手机微博，对眼睛 很大。因为，那时很难保证手机与眼睛之间的距离适当。此外，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。专家建议大家 不要长期的这样，因为这样会使眼睛更加的近视。

　　那么我们在日常生活中该怎样保护我们的眼睛呢？在阅读是 是几十厘米的距离为佳，良好的阅读习惯也很重要。晚上玩手机时，光线反差会造成眼疲劳，因此一定要开灯，千万不要摸黑作战；浏览时间每几十分钟要休息十几分钟，不要躺着；将手机的背景选择为比较柔和的背景色。千万不要把手机的屏幕亮度设为最亮，这样对眼睛不好。http://www.bflvye.com/

　　有朋友就会疑惑了，为什么要保持这个距离才行呢？因为专家指出，几十厘米时肌肉张力可以保持在一个很低的水平上，长期用眼不会造成疲劳，因此眼睛与手机之间应保持合适的观看距离，几十厘米左右为宜。平衡膳食是基础，许多白领人群对于用眼卫士都存在误区，认为眼睛累了才需要休息，否则没有大碍，正是对用眼健康知识的忽视才导致眼疾频频找上门。

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