补钙不只是女人的专利

　　在现实生活中，多数的女性在更年期以后会缺钙，患上骨质疏松症。但是，补钙并不只是女人的专利。钙是人身体里含量 的矿物元素，男性体内平均含有约上千克钙，女性体内平均含有约数百克钙。较女性而言，男性朋友补钙问题也应引起重视。

　　以下建议，供男性朋友参考：早餐喝一杯橙汁可以清理肠道，同时补充维生素和矿物质。一杯大约橙汁中含有上百毫克的钙，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多，对人体健康很有帮助哦！

　　众所周知，早餐对人体健康的重要性，一份营养的早餐应包含均衡的碳水化合物、蛋白质和脂肪，还不要忘记了钙质。这里推荐两款营养方便的补钙早餐：一个是燕麦粥混合酸奶，另一个是全麦面包夹李子果酱或者花生酱。注意搭配豆浆。办公室正襟危坐：弯腰驼背等不良姿势，会增加骨骼的负担，挺胸抬头的正确姿势可以带给骨骼强健的外力，不仅能挺拔体态，还对补钙大有好处。所以，在办公时别忘了正襟危坐。晒太阳伸懒腰：工作休息期间，可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，没有维生素D，导致钙质无法正常的吸收。

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