减肥时某些食不可缺

　　我们都在阻止身体走向发胖的边缘，但事实往往不如愿。非疾病所致的身体发胖，也就是单纯性肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故控制饮食是减肥的必要手段。控制饮食最重要的方法是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。我们只有在满足身体的情况下，才能更好的减肥。

　　蛋白质是我们常见的微量元素，可以很多食物中都在提取。蛋白质不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质 的，其原因是最容易消化， 酸齐全，也不易引起痛风发作。如果盲目的摄取这类微量元素，可是影响到你的身材。http://www.bflvye.com/

　　在日常生活中，不少人都有养成喝牛奶的习惯。牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量 ，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的 蛋白质和钙的来源。无论何时，我们都需要根据身体的需求，从而选择适合自己的食物。

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