按规食者体康

　　现在我要因为减肥而节食，但是我不想要节食！我不想要忍饥挨饿！凭什么让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情！其实会胖的原因除了遗传以外，绝大多数并不是因为你的饮食不规律，而是因为你的饮食方法更容易让你囤肉！九点以后请停止进食！如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。这样就会让昂体重得以很好的控制。http://www.bflvye.com/

　　每天晚上在我们睡觉前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。控制吃东西的速度就能控制你的进食量除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外，吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想，如果不是那层调味料，你根本不会去进食那么多东西。所以在我们贪食的时候要注意节制。

　　只有这样才可以节制自己的体重，如果你的真的爱吃，放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底黑椒牛柳，红烧排骨，水煮牛肉，是不是听的口水都滴下来了？如果你爱吃它们也不用戒，不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥，等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味，你就会发现口感不变，只是你不再对它们狼吞虎咽。这样既不用节食还可以享受美食。两全其美了。

　　（148500）（qh241）（qh243）