早点可用点这些食

　　早餐对于人体是有很大的益处的。早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗塞的危险。早餐要吃热的吃“热食”才能保护“胃气”。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃喝冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血流不顺。因此，为了身体不如早起点吃热食的好。

　　早上吃饭应该如何来搭配呢？膳食搭配要合理合理指的是早餐富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及气候潮湿地区的人饮用，在选择食物的时候需要根据自己的身体状况而定。http://http://www.bflvye.com/

　　早餐也应该多吃点蔬菜水果，蛋白质可使精力充沛适量的蛋白质和脂肪可使食物在胃里停留较久，还能使人的精力充沛。水果和蔬菜不仅补充了水溶性维生素和 ，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡，早餐的时候也是应该食用一些的。

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