规划饮食可防止身型走偏

　　对于一些上班族来说，他们的午餐是怎么解决的呢？在职场打拼的白领们，中午通常只有几个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。因此大家在饮食这一方面，需多下点功夫了。

　　一些白领的工作是很让人羡慕的，但由于在办公室一坐就是一天，而且运动量又比较少，身材难免http://http://www.bflvye.com/会有些走样。那对于身材尚未走样的朋友，营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要几分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，同时也不要忘了适当的锻炼，这样对你是有好处的。

　　为了能有一个健康的身体，那么在饮食上应该多加注意一下。多摄取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易，但为了自身的健康着想，有些东西 还是少吃些。

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