不利养生的习惯应甩掉

　　以下生活习惯，对健康不利，建议及时改改。不吃早餐，后果：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备，否则你的健康会受到一些威胁。

　　早餐、午餐都在匆忙中渡过，许多人选择晚餐来犒劳自己。后果：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。建议：1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。3.不要贪图，晚餐尽量少吃。

　　应酬的时候能少喝就少喝，酒精过量摄入后果：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中*而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。建议：以饮红葡萄酒为优。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。从酒精的代谢规律看， 佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，很有可能会引发一些疾病。

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