食选对可瘦体

　　相信大家都知道食物中含有丰富的微量元素，可供身体需求。食物含有丰富的单不饱和脂肪酸：鳄梨、橄榄、巧克力。每次摄取一定量的以上食物将会极大的降低腹部脂肪积累带来的危险，控制摄入的能量，将会保持理想的体重，尤其是腰围附近的部分。这些美味的食物让你感到瘦身是如此的轻松快乐的事情。每部分都富含单不饱和脂肪酸（MUFAs），再加上几百卡的能量就能够控制你的饥饿和保持精力。你可以将这些食物添加到你的瘦身饮食计划中去，然后享受其带来的美妙效果。它们是如此的诱人，让人无法抵抗。如果能把它们应用到日常生活中，或许有意想不到的效果。http://www.bflvye.com/

　　油是我们日常生活中不可缺少的，油可以分为很多种，芥花籽油，亚麻油，橄榄油，花生油，香蒜酱，红花油，香油，豆油，葵花籽油，胡桃油等等，这些都含有单不饱和脂肪酸（MUFAs）。可以这样使用他们：用旺火炒芝麻，花生或者芥花籽；用平底锅炸胡桃或者橄榄油；将香蒜酱浇在汉堡上，或者将他加入到汤中或者凉拌的食物中；用葵花籽油，豆油做菜；亚麻油可以当作色拉味调料使用（亚麻油不能用来炒菜）。我们可以根据身体的需求，从而选择适合我们的食用油。

　　零食可以让我们在饥饿的时候填饱肚子，那么你有经常食用以下零食吗？杏仁、杏仁奶油、巴西坚果、花生酱、烤干的腰果、葵花籽、澳大利亚坚果、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃等等。可以将上面的食物当作零食吃；可以喷洒在凉拌食物上；将他们弄碎，沾着鸡肉或者鱼一起吃（因为鸡肉和鱼含有丰富的蛋白，而蛋白可以帮助吸附核粉）；将核粉奶油撒在面包或者水果上面；将核粉奶油加入到汤中或者其他配料中。不同的食物我们可以制作成众多口味，但需要我们行动起来。

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