要想细皮嫩肉其实并不难

　　常吃以下几种食物对皮肤好哦！西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是你养颜护肤的不错选择。

　　萝卜胡有何营养价值你了解多少呢？富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量 ，是普通果蔬N多倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖，不仅味美而且营养价值较高。

　　为身体补充维生素E，大豆就是不错的选择。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异*酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有百分之六十左右。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C是你美白皮肤的好选择哦！

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