夏食宜淡

　　夏季养生需要把握住重点。中医认为，夏季养生，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下几个平衡要把握好。精神平衡松而不懈松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动，饮食平衡清而不淡，在饮食安排上，要特别注意营养的搭配。

　　夏天的饮食应该具体http://http://www.bflvye.com/注意如下问题：要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。环境平衡凉而不寒，夏天的致病因素首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉”。因此，夏天一方面要力求清凉；另一方面要严防风寒，你不要笑，这种说法是有一定根据的！

　　这个季节往往气温很高，所以需要避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。锻炼平衡减而不断，夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以几十分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 把锻炼时间安排在太阳落山时为好。睡眠平衡缺而不少，夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡；其次，要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。如果你依照上面的建议去做，那么你就可以度过一个愉快的夏天。

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