抓住*金阶段去锻炼

　　要想保持活力，离不开锻炼。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼，让你肌肉凸显，强壮有力。

　　人体 的锻炼年龄是什么时候呢？二十岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到 点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。对保持身形有很好的效果。

　　二十左右锻炼是人生的*金时期。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，二十岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则三十岁以后再去减肥就很吃力了，而且得到的效果也十分的差。

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