长时这做能有便意

　　要想每天都正常排便，那么就天天早上按时喝杯温开水。有助排大便，可以预防便秘，这是防便秘的关键。有人介绍道，人类经过进化，遗留了两个“*金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠（大肠）反射”。利用好多的方法都可以来助你排便。http://http://www.bflvye.com/

　　每天早上我们在上卫生间的时候多蹲一会。因为早上一起来，平躺八小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息，“起立反射”，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需大用力，此时是最利于排便的时机。早餐后，胃通知肠赶快运动，这是一个好的时机，不要错过了。

　　有的时候可能因为好多事情，会把这另外一个排便“天时”，给错过了。但是 这个可别再错过。好的生活习惯很难形成，但破坏起来很容易，现代人生活不规律，睡懒觉不吃早点，忙碌起来忍着大便。这些因素让两个”排便反射“消失，便秘随之而来。只要长时间的蹲厕，就可以帮助我们排便。

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