让这些食在秋日为你养好体

　　深秋的季节人们大都喜欢多睡一会，深秋的季节正是人们容易疲乏、劳累的时节，人的机体从夏季的亢奋中过渡毕竟要经过一个休整的过程。此时，你可能会感觉到工作力不从心，总想着休息一下，即使是睡再多的觉也不能保证自己清醒，如何来缓解这种情况的发生呢？

　　水对于人们来说是很重要的，水是生命之源，当身体缺水的时候， 个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如早起喝杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便，避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，这样的饮用方法更加有利于你的身体健康。http://http://www.bflvye.com/

　　秋冬季节多吃点含镁的食物是比较好一些的。镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种促酶。在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素，可以在这些食物中选择些自己喜欢的来食下。

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